Qué hacer por sus ojos y qué evitar

La pantalla no estropea la vista, pero a lo largo del día agota los ojos: parpadeamos menos, mantenemos el enfoque mucho tiempo a la misma distancia y nos sentamos en malas posturas. Casi todo se corrige con hábitos.

1. 1Pausas para el enfoque: 20-20-20Cada 20 minutos, 20 segundos mirando a lo lejos
2. 2Parpadeo y sequedadParpadeos completos y lágrimas artificiales sin conservantes
3. 3El puesto de trabajoPantalla a la distancia del brazo, algo por debajo de los ojos
4. 4Gafas para pantallas y luz azulOjos cansados por la tarde: motivo para revisar la graduaciónLas gafas con filtro azul no hacen falta para los ojos

La miopía infantil aumenta en todo el mundo, y cuanto antes aparece, más alta será en la edad adulta. La buena noticia: se puede influir en ella de verdad.

1. 1Dos horas al aire libre cada día2 horas de luz natural al aire libre cada día
2. 2Trabajo de cerca y pantallasPausa tras 30–40 minutos de lectura o dispositivo
3. 3Cuándo revisar la vistaRevisión con el oftalmólogo al año, a los 3 años y antes del colegio
4. 4Si ya tiene miopíaCorregir de menos no ayuda: gafas con la graduación completaPregunte al médico por el control de la miopía

Las lentillas son una forma segura de corregir la vista siempre que se cumplan las normas. Casi todas las infecciones graves de córnea en usuarios de lentillas se deben a unos pocos errores concretos.

1. 1No dormir con lentillasNunca dormir con lentillas
2. 2El agua, enemiga de las lentillasNada de agua: ni grifo, ni ducha, ni piscina
3. 3Estuche y plazos de sustituciónSolución nueva cada vez; estuche nuevo cada 3 meses
4. 4Cuándo quitarse la lentilla e ir al médicoOjo rojo y dolor: fuera lentillas y al médico ese mismo díaTener siempre unas gafas de repuesto

Los errores más habituales con los ojos salen de la farmacia: colirios «para el ojo rojo» durante meses, antibióticos «por si acaso» y corticoides sin que nadie haya mirado el ojo.

1. 1Colirios «para el ojo rojo»Colirios «para el ojo rojo»: no más de un par de días
2. 2Antibióticos y corticoides, solo tras una exploraciónAntibióticos y corticoides, solo tras una exploraciónEl frasco dura 4 semanas una vez abierto
3. 3Cómo echarse las gotas correctamenteUna gota, cerrar el ojo y presionar el lagrimal
4. 4Párpados y maquillajeMáscara de pestañas nueva cada 3 meses; desmaquillarse antes de dormir

La mayoría de las lesiones oculares ocurren en casa y en el garaje, no en el trabajo, y casi todas se podrían haber evitado con unas simples gafas de protección.

1. 1Gafas de solGafas de sol, solo con UV400
2. 2Gafas de protección en casaGafas de protección siempre que use herramientas
3. 3Productos químicos en el ojoProducto químico: agua enseguida durante 15–20 minutos
4. 4Golpes, cuerpos extraños y cortesNo sacar un objeto clavado ni frotarse el ojoDestellos o cortina tras un golpe: al médico hoy

El glaucoma, la retinopatía diabética y la DMAE en fase inicial pasan mucho tiempo sin dar ninguna señal. Cuando la vista baja de forma evidente, parte de ella ya no se recupera; por eso aquí lo esencial es el calendario de revisiones.

1. 1Calendario de revisionesRevisión completa a los 40; a partir de los 65, cada 1–2 años
2. 2Diabetes y tensión arterialCon diabetes, fondo de ojo una vez al año
3. 3Tabaco, alimentación y vitaminasDejar de fumar es lo mejor para la máculaAREDS2, solo si el médico ha encontrado DMAE
4. 4Señales de alarmaDestellos, cortina, pérdida repentina de visión: urgente